你是否觉得自己练习哑铃卧推时,感受最深的肌肉是胸肌?那可就错了,其实在哑铃卧推的运动中,起主要作用的是一头肌(别名为锁骨下肌、锁骨肌或前三角肌前束),它位于肩胛骨与锁骨交接处。
一头肌可以说是上半身健美的关键所在,能够让你的胸部与肩部在视觉上更有饱满感与宽度感。此外,一头肌也是肩部与手臂运动的重要肌群之一。
如果你想要练习一头肌,可以通过杠铃挺身、哑铃卧推、平板飞鸟等动作进行训练。适当的练习可以强化一头肌的力量与大小,不过也需要注意动作的正确性,以避免伤害。
你是否觉得自己练习哑铃卧推时,感受最深的肌肉是胸肌?那可就错了,其实在哑铃卧推的运动中,起主要作用的是一头肌(别名为锁骨下肌、锁骨肌或前三角肌前束),它位于肩胛骨与锁骨交接处。
一头肌可以说是上半身健美的关键所在,能够让你的胸部与肩部在视觉上更有饱满感与宽度感。此外,一头肌也是肩部与手臂运动的重要肌群之一。
如果你想要练习一头肌,可以通过杠铃挺身、哑铃卧推、平板飞鸟等动作进行训练。适当的练习可以强化一头肌的力量与大小,不过也需要注意动作的正确性,以避免伤害。
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