巨大的湿气常常让人感到闷热,燥热的天气里湿气更是让许多人受不了。祛湿的方法有很多种,而祛湿饮食说起来并不难,只要多吃几种祛湿食物,通过饮食的调理达到祛湿的效果。下面这十种食物,既能美味又有效,一起来了解看看吧!
1. 茯苓:茯苓的味道甘淡且微带甜味,性平、味甘、无毒。具有健脾利湿,益气固脱的功效。泡水喝,或与其他食材搭配煮汤都非常适合!
2. 鲫鱼:鲫鱼性温、味甘,具有温中祛湿的作用。多吃鲫鱼还可以降低血脂、血糖,非常适合湿气重的人群。
3. 苦瓜:苦瓜性凉、味苦,既可以清热解毒,又可以清洁湿邪。苦瓜煮汤非常适合夏天饮用。
4. 薏米:薏米性平、味甘淡,能够健脾利湿、清湿去热。常常和红豆一起煮水喝,非常适合冬天饮用。
5. 莲藕:莲藕性寒、味甘,具有清热利湿的功效。莲藕能够降低血糖、血压,对于糖尿病患者非常适合。
6. 红薯:红薯性平、味甘,具有健脾益胃、补肾润肺的功效。红薯含丰富的淀粉类物质,能够清除体内湿气。
7. 菠菜:菠菜性寒,具有清热利水的作用。菠菜含有丰富的维生素,对皮肤和眼睛很有益处。
8. 色拉油:色拉油中的不饱和脂肪酸,能促进身体代谢,对于祛湿也非常有效。但是要注意,吃油要适量,过量会导致摄取过多热量。
9. 土豆:土豆性寒,味甘,有养胃、去湿功效。土豆含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质,对于抗衰老也很有帮助。
10. 豆腐:豆腐不但可以祛湿去腻,还是一种非常好的低脂蛋白质来源,有助于降低胆固醇、调节血糖和血压。
以上就是祛湿的食物,吃起来健康美味又有效!各位朋友不妨多多尝试,但是要克制贪嘴哦!