总胆固醇是指人体中胆固醇的总量，包括人体内自身生成的胆固醇和从饮食中吸收的胆固醇。当总胆固醇水平超标，特别是LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇） 水平过高时，则会增加患心脑血管疾病的风险。
那么总胆固醇到底该怎么控制呢？一些研究表明，调整生活方式是最为有效的方法之一。例如保持充足的睡眠时间、合理饮食和适当的运动。
合理饮食一直都是控制胆固醇的重要手段。例如，减少摄入胆固醇含量高的食物，如动物内脏、奶油、鸭肉等；增加摄入高纤维的食物，如蔬菜、粗粮、瘦肉等。
此外，适量运动也是降低胆固醇的一种有效方法。人们可以选择瑜伽、慢跑、散步等有氧运动来降低胆固醇。但是，必须注意的是：如果血脂偏高，运动时要注意自己的身体状况，避免剧烈运动造成身体负担。
所以我们要时刻注意自己的生活方式，关注胆固醇水平，避免患上心脑血管疾病。
