高血糖已经成为广大人群所面临的健康问题之一，而合理的饮食习惯可以很好的控制血糖水平，而且还可以减轻许多疾病的风险。那么，降糖吃什么好呢？接下来我们为大家介绍五种食物降糖又有营养，有助于控制血糖，提高身体免疫力。
1. 黑豆
黑豆含有丰富的植物蛋白、维生素以及矿物质，可以有效的控制血糖并起到降低血脂的作用。建议大家多食用黑豆，以此来延缓胰岛素的分泌，维持血糖的稳定。
2. 燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维以及β-葡聚糖，它们可以有效地控制血糖值、降低胆固醇和三酰甘油的含量，在饱腹感上也起到了很好的作用。
3. 木耳
木耳的多糖、多酚化合物及微量元素等对于预防糖尿病也有很好的效果，同时还可以补充人体所需的纤维素，保持肠道健康。
4. 豆腐
豆腐是一种低脂肪、低热量、低胆固醇的食品，豆腐里面含有非常丰富的蛋白质，还可以增加饱腹感，适合糖尿病患者食用。
5. 柚子
柚子富含苦味元素和黄酮类物质，可以增强乙酰胆碱的分泌，提高胰岛素的敏感性，降低血糖及脂肪含量，对于血脂和血糖升高的人群有很好的疗效。
