记忆力好与坏不同人有不同的表现，但是这并不代表记忆力是天生的而无法改变的。相反，通过下面这些简单易行的方法，任何人都可以提高自己的记忆力，帮助更好地学习、工作和生活。
一、保持足够的睡眠和休息时间
一个持续缺少睡眠的人记忆力一定会相对较弱。长期睡眠不足会导致身体产生一些化学物质，进而对大脑造成损伤。年轻人每天最好保持7-9小时的睡眠时间，而老年人需要6-8小时。休息时间可以让大脑重新充电，以便于它能更好地去处理信息。
二、锻炼大脑
与身体健康不同，人们往往没有意识到大脑也需要不断锻炼。大脑发展需要挑战现有的认知，不断获得新的知识。可以透过阅读、学习新技能或语言、探索新事物等方式进行锻炼。而通过手指按摩太阳穴或者经常使用笔进行记笔记也是不错的骨骼。
三、密集学习
相比于长时间分散的学习，短时间的密集学习更容易帮助记忆持久。理想的方式是在较短的时间内集中精力进行学习，然后给大脑留下一段时间的休息，以便它有机会加工、分类和保存信息。
四、掌握记忆规律
为了让自己更好地记住所学的东西，可以尝试使用记忆规律。比如说，遗忘曲线告诉我们，当我们学习新知识的时候，要在学习之后立刻进行一个类比或者抽象的过程，以便更好地巩固所学的内容。短时记忆法（Chunking）也是一个常用的规律，即将一组长数字变成类似于电话号码的小组，更容易记忆。
五、保持积极心态
积极的心态不仅可以保持精神状态的兴奋感，还能够影响长期的记忆能力。如果你的记忆力一直不好，试着转变一下自己的想法，告诉自己自己可以做到，相信自己的大脑拥有提高记忆力的能力。
