按照国家卫健委的数据显示，我国高血压患者人数已超过2亿，其中18-65岁人群的患病率甚至高达40%以上。为了减轻患者的负担，需要定期进行药物治疗及改善生活习惯等方面的调理来达到治疗的效果。接下来，小编将为大家介绍一些适用于大多数患者的调理措施。
1、饮食调理
饮食应以清淡、低盐、低脂、低糖为原则，以多吃果蔬、粗粮、豆类食品，比如菜花、茄子、西兰花、苦瓜、草莓、苹果等，控制碳水化合物的摄入。
2、戒烟限酒
在平时生活中，要注意戒烟限酒，不要喝饮料、碳酸饮料等高糖甜饮，也不要过多喝茶以及咖啡等饮品。
3、适量运动
建议每天步行30分钟，每周进行三次适量运动，如跑步、骑车、游泳等运动，以不剧烈为宜，有氧运动效果最好。
4、心理调理
高血压的患者在心理上也需要加强调理，尽量避免情绪波动及过度劳累等情况的发生。
高血压调理涉及许多方面，而正确的生活习惯是最基本、最经济、最有效的调理方法，患者应坚持日常规律的运动及生活习惯的调整，以达到稳定血压的目的。
