对于想减肥人来说，早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，就能够充电加油，保持全天的活力和状态，最重要的是对于减肥来说，一顿营养又低卡的早餐能让你不会在白天时补充更多的热量。
为了让你更好地控制热量，这里向大家推荐5款特别低卡的减肥早餐。
1. 燕麦粥
燕麦粥是营养丰富、健康低卡的一种早餐，每100克燕麦片中的热量只有约380卡路里，而且几乎不含脂肪，不会过度提高血糖，很适合减肥人群食用。
将1/2杯燕麦片加1杯水，慢慢煮熟，加入1/3杯牛奶，适量的蜂蜜和水果(如：蓝莓、草莓等)，美味又健康。
2. 水煮蛋和蔬菜沙拉
这个早餐会让你在吃饱的情况下摄入更少的热量。一只中等大小的鸡蛋只有70卡路里，而且富含蛋白质，可以帮助你保持更长时间的饱腹感。如果再加两盘绿叶蔬菜，这种早餐的热量在200卡路里以下，这对于减肥人群来说简直是一种福音。
3. 烤蘑菇和奶酪三明治
将一些多孔的蘑菇切片，放在烤盘上。在上面撒一些低脂奶酪，然后放入烤箱中烤。把两片全麦面包片焦黄轻微烤一下，把烤好的蘑菇加在面包里，这种早餐的热量大概在250卡路里左右，整个过程不超过15分钟。
4. 蛋白质早餐杯
你可以根据自己的口味来制作早餐杯：先取一个杯子，放一些碎菠菜、一只水煮蛋白、几片切碎的甜椒和一些低脂奶酪。然后加入一点点橄榄油、盐和胡椒。将杯子轻轻晃动，确保所有的成分都混合在一起，这是一个低卡路里的营养早餐。
5. 烤芝士和西红柿蛋饼
取一个小碗，加入一个打散的鸡蛋、低脂乳酪、蘑菇、西红柿和一些芝士，把所有成分混合在一起。在烤盘上放置一些橄榄油，倒入混合物。烤制10-15分钟左右。这个芝士和西红柿蛋饼的早餐热量大约是170卡路里，而且非常的美味。
