早餐作为一天三顿中最为重要的餐点之一，除了提供所需的营养元素外，还能促进新陈代谢。那么，选择什么样的早餐最能帮助我们减肥呢？
1. 燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够抑制食欲，减少卡路里的摄入量，加上配上水果，更加美味。
2. 菠菜鸡蛋饼：菠菜是低热量的蔬菜，而鸡蛋中的蛋白质能够给人以饱腹感。加上蔬菜水果，既美味又健康。
3. 烤面包三明治：选用全麦面包和低脂牛奶酪制作的三明治，既保证口感，又减少卡路里。
4. 面包片煎蛋：以全麦面包为基础，搭配煎蛋和蔬菜，经济实惠，美味可口。
5. 香蕉蔓越莓燕麦杯：在燕麦中加入香蕉和蔓越莓干提供了足够的膳食纤维和抗氧化成分，既美味又容易携带。
6. 花生酱杏仁薄饼：由杏仁粉、蛋白质和香蕉制成的薄饼，加上花生酱、果酱和大量的水果，可以增加早餐的美味程度，同时也含有充足的蛋白质，提高饱腹感。
7. 烤土豆香肠：加上多汁的番茄，这道早餐能够提供足够的纤维和蛋白质。
以上七款科学营养的减肥早餐，对于减肥人士都是不错的选择，不过选择时要根据自己的口味和习惯进行搭配。