怀孕可是每个女性都很关心的话题。虽然有人很容易怀孕,但是也有人非常困扰于不孕不育的问题。下面就为大家介绍十个小技巧,帮助你怀孕迈向新阶段。
1.减轻压力:压力是导致不孕的主要原因之一,需要在工作与生活中主动寻找乐趣或学习放松的方法如瑜伽、冥想等,来舒缓压抑的情绪。
2.健康的饮食:蛋白质、蔬菜和水果等营养素可增加孕育的几率。减少盐、糖和饮料的摄入,增加维生素和叶酸的摄入有助于怀孕。
3.减少酒精:喝酒对孕育不利,因此减少酒精摄入可提高孕育几率。
4.规律作息:良好的睡眠习惯,保证每天的休息8-10小时,有助于经期的平衡和排卵的顺畅。
5.戒烟:尼古丁可以对女性生殖系统造成损伤,应尽量戒烟或减量戒烟。
6.新陈代谢:较高的胰岛素水平与高生育性有关系,减轻体重对不孕不育可能有影响,但同时也不要轻易受限制减肥,保持适当的体重更有益健康。
7.规律性运动:做些体育锻炼可以控制体重,提高心脏功能,增强身体素质等等。
8.避孕药:长期服用避孕药使得子宫内膜变薄,月经流量也会减少,对人体内分泌带有一定的影响,尽量不要长期服用避孕药。
9.尽早排查不孕原因:如果你超过35岁并已经尝试孕育6个月或者年轻一些,已经孕育12个月了,建议尽早询问专业医生,他们可以帮助你排除不孕症的可能原因。
10.听从医生建议:如果生命因素造成的问题,如卵巢综合症或多囊卵巢症等,则需要专业医生帮助治愈。