让你的三头肌更强壮——训练技巧分享

想要拥有一双有力的臂弯、雄健有力的上肢，那么三头肌训练就成为必不可少的一部分，三头肌不仅仅是肌肉发达，还能够起到保护肘部的作用，让你摆脱肘部疼痛。

以下是一些对三头肌进行锻炼的技巧：

深蹲杠铃下压

深蹲杠铃下压是一个非常好的三头肌练习。这是通过放下某些重量的杠铃来完成的。把杠铃扛在你的肩上，站在一个你可以用足球撑住的框架的前面。然后，向下弯曲你的膝盖，给自己一些低下去的轨迹，直到你的大腿与地面平行为止。最后，伸出你的肘关节，并通过将其拉回到你的肩膀上将杠铃推向天空。

俯卧撑

你可以将俯卧撑看作是一种更简单的三头肌锻炼。这个练习要求你躺在地上，在肩膀宽度的距离上隆起你的身体。在开始时，你可以伸开你的双臂，以将你的身体从地面推开，但有时候这个练习会让你感到有些困难。这时候，你可以尝试在你的膝盖下面放一个硬棱的东西，并以这种姿势进行俯卧撑。

窄距卧推

这个练习要求你将手臂放在比肩膀更窄的地方，以使三头肌在进行推力时得到更多的运动。你可以采用举重的方式，将杠铃放在胸部上，然后耸起你的肘关节以将它提高到一个底部。然后，再次将杠铃降到胸部。你可以继续再做几组训练。