脾气暴躁(为什么有些人脾气暴躁？如何缓解暴躁情绪？)

脾气暴躁的人不但容易把爱惜自己的朋友惹怒，而且常常感受到无法控制自己的情绪，也会给自己和他人带来负面影响。那么究竟是什么原因导致了脾气暴躁呢？

首先，脾气暴躁可能与情绪调节能力差有关。可能这部分人天生情绪波动比较大，或是遭受压力时无法有效、快速地调节自己的情绪。其次，个人经历也会影响情绪稳定性。例如经历过创伤、失业、分手等压力大的事件，都有可能让一个人变得容易暴躁。此外，生理上，不良的生活习惯，例如长时间不吃饭或睡眠不足，都可能让人容易失去耐性，快速产生情绪波动。最后，荷尔蒙失调也可能导致脾气暴躁。例如妇女在生理期或更年期之前，内分泌失调时，很容易出现情绪波动大、脾气暴躁等情况。

如何缓解暴躁情绪呢？首先是要发掘自己的情绪状态，了解自己的情绪波动，找到让自己感到冷静的方法，例如运动、冥想或深呼吸等。其次可以对自己进行正念冥想，提高自己的情绪调节能力，增加思考的时间，在出现问题时，可以更快地决定如何应对。此外，放慢生活节奏，改善生活习惯也有助于缓解脾气暴躁。建立良好的作息时间表，饮食均衡，生活规律有助于身体更好地调节荷尔蒙水平，从而减少情绪波动。