你是否看多了各种推荐文章,想尝试跷二郎腿这种姿势?或许你根本没有意识到,这种姿势每天坐太久,可能会对你的健康产生严重影响。
跷二郎腿的危害不容小觑。常年采用这种姿势会导致:
- 腰椎骨间盘突出:双腿交叉,会使下肢神经及血管捏踩,导致肌肉不断收缩,腰椎负重过多,骨骼承受的压力变大,最后形成腰椎骨间盘突出。
- 静脉曲张:双腿套交会使血液循环不畅,造成下肢静脉曲张。
- 膝关节问题:在这种姿势下,膝盖承受的压力增大,易诱发髌股关节疼痛、骨软骨炎等问题。
为了避免这些健康问题,我们应该纠正跷二郎腿的坏习惯。如何才能改正?这里给出一些方法:
- 使用低矮椅子,高度与膝盖大致相当,同时两脚平放,保持舒适的坐姿。
- 建立坐姿习惯,多注意以两脚站立或放直为主。
- 中午和下午每隔一小时左右起身走动,活动肌肉,促进血液循环。