怎样应对长时间的倒时差？

刚刚结束的国庆黄金周期间，提到旅游不得不提的就是长途旅行和不同地区间的时差问题，小编今天就推荐几个对抗倒时差的好方法。

1.调整饮食，控制酒量。长时间的飞行，很容易让身体极度疲惫，很容易想到用咖啡因来克服疲惫，但是过多的咖啡因反而会使你更疲倦。建议在飞行前半个月开始逐渐控制一些食物和饮酒，以免造成时间紊乱和身体不适。

2.控制户外时间。身体的时钟机制很容易因为夜晚的户外活动而被破坏。如果你想在目的地开始新的一天，最好是在当地的晚间时间逐渐减少户外时间，以此来适应新的光周期。

3.点击这里可以访问时间管理器网站。通过这个工具，你可以预先制定时间表，并且在当地时间进行生活。这样可以让身体迅速适应新的时间。

4.进行身体和运动。长时间的坐着会导致身体僵硬，适当的运动不但可以促进血液循环，还可以增加肌肉运动量，有效缓解旅途疲劳和时差不适。