肥胖症的危害与预防

肥胖症是当人体脂肪堆积过多，身体质量指数（BMI）超过30时出现的一种慢性疾病。它对健康造成了严重的危害，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖性肝病等。近年来，肥胖症在全球范围内呈现出快速增长的趋势，已成为公共卫生问题。

肥胖症的发生原因多种多样，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、基因因素等。为了预防肥胖症，我们应该保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的高脂肪、高糖分的食物。同时，适量进行体育锻炼，增加身体活动量，还可以帮助控制体重。此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，也对预防肥胖症起到一定的帮助作用。