对于默默扎实，一点点向上爬行的舞蹈生，成长过程中总少不了所谓的瓶颈期。重重压力和挑战，不少进阶者都会逐渐感到力不从心。时常听到教练或前辈一句话，“想要在舞台更加出众，需要扬长避短，对自己发生明确的认知，制定针对性的个人训练计划。”
这恰恰也是让更多年轻优秀的舞蹈生进阶的必修课。想要进一步提升自己，方案只有一个，调整角度，多方考虑自己的舞蹈品质，了解各类舞种特点，及脆弱环节，全方位提升各项技巧。以下是三个不可忽视的必修课，摆脱瓶颈期和平台期。
必修课一：多做阶段性目标规划
优秀舞蹈生经常制定远景目标，却往往忽略了阶段性目标。了解自己当前的实际情况是制定目标规划的出发点，而做好目标的阶段性规划也是达成整体目标规划必不可少的一环，它们之间相互联系。
必修课二：让身体适应各类舞种
作为优秀的舞者，扩展舞蹈类型常是成长进阶的必要条件，因此舞者应该掌握多种舞种，让自己的身体适应各种要求及挑战，从而形成自己健康、完整的运动体系，更好地服务于自己的表演。
必修课三：纠正舞蹈中的问题点
角度掌握很重要，在自我定位和认识中摆正自己，在教练指导下修改问题点。作为一名年轻舞蹈生，执着的努力会有所收获。如果遇到徘徊的瓶颈期，多想想别人的建议，及时制订出针对性计划，继续前行。
