你是否曾有过因为害怕和人交流、羞怯、紧张，甚至过度担忧而避免参加聚会、害怕在公众场合发言等类似情况？这就是社交恐惧症/社交焦虑/社交病等等的表现。
社交恐惧症是一种普遍的精神障碍，周围有30%的人处在不同程度的影响下。如果你是其中一员，不用惊慌。社恐快跑教你如何应对：
1.接受自己
不要对自己的状况产生过多负面情绪。放轻松，不要给自己过多的压力，接受自己是有弱点的。
2.找到合适的支持
可以通过找到一个理解并支持你的人或者一个面对面的帮助团体来帮助你摆脱社交恐惧症的魔咒。
3.练习社交技巧
练习要胜于任何理论上的指导。和家人、朋友或者找到一些志同道合的人进行练习。
4.运用自我认知技能
学会分析自己的状况、找出自己的焦虑原因，并找到最合适的解决方案。
5.寻求专业帮助
如果自己努力很久，还是找不到方法来减轻或者消除社交恐惧症的话，那么就不妨去寻求专业治疗的帮助。越早治疗，效果越好。