失眠了怎么办(失眠了怎么办？这7个方法帮你摆脱失眠困扰！)

失眠是睡眠障碍的一种，许多人都会遇到。造成失眠的原因有很多，例如精神压力、环境变化、身体不适等。失眠若不及时治疗，会严重影响身体健康。下面，小编分享七个方法，帮助你摆脱失眠困扰！

1. 养成良好睡眠习惯

固定睡觉时间和起床时间，形成规律的睡眠习惯，帮助身体自然进入睡眠状态。

2. 避免或减少咖啡因摄入

避免在晚上喝咖啡、茶以及含咖啡因的饮料。

3. 创造一个适合睡眠的环境

保持床铺整洁、舒适、宁静的环境，避免噪音和强光的刺激。

4. 改善饮食习惯

避免过饱和饥饿，晚餐时间适当提早，身体处于休息状态时食物消化较慢。

5. 进行放松活动

运动、沐浴、听音乐等放松活动有助于身体放松、消除精神压力。

6. 尝试冥想和呼吸训练

冥想和呼吸训练有助于放松身心，帮助缓解失眠。

7. 适当服用药物

在医生指导下，适当服用药物，控制失眠情况，但不可过量使用。