良好的睡眠对于保持健康是非常重要的。但是，很多人在工作日常中忽略了良好的睡眠习惯，进而影响了他们的日常生活质量。幸运的是，调整睡眠习惯能够提高睡眠质量。以下是一些调整睡眠习惯的技巧：
- 创造一个舒适的睡眠环境。这包括一个安静的、凉爽的房间，以及支持颈部的枕头和舒适的床垫。
- 保持一个稳定的睡眠时间表。在每天的同一时间上床和起床，即使周末也是如此。
- 避免日间睡眠。避免在白天小睡。 如果你必须休息，限制时间在30分钟内。
- 减少咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡因和尼古丁是两种强烈的刺激性物质，可能会妨碍你入睡。
- 以放松方式度过睡前时间。阅读，沐浴或者听轻柔音乐有助于缓解压力，放松身心。
遵循这些调整睡眠习惯的技巧可帮助你获得良好的夜间睡眠。长期保持良好的睡眠习惯不仅有助于提高睡眠质量，而且有助于保持健康。
