夏天气温高，人们不仅需要注意防晒，更需要饮食清凉解暑。闷热的夏季，跑者们需要尽可能补充水分，以免中暑。这时候，一杯清凉的饮品不仅能解渴，还能为跑者们提供足够的能量。下面，小编介绍几款适合夏季跑步的清凉饮品。
1.绿豆汤
绿豆汤既清凉又解暑，是许多人夏天的首选饮品。绿豆汤中富含蛋白质和各种维生素，能够有效补充身体所需营养，缓解身体因运动而产生的疲劳感。
2.柠檬水
又酸又甜的柠檬水不仅味道好，而且富含维生素C。跑步过程中，人的体温会上升，此时喝一杯柠檬水能够有效地降低体温，缓解中暑症状。
3.西瓜汁
西瓜汁是夏天的代表饮品。西瓜味甜、多汁，还具有很好的清热解暑的功效。运动后饮用西瓜汁，能够快速补充身体所需水分和能量，起到很好的补液作用。
4.小米粥
小米粥是一款适合夏季饮用的清淡饮品。它具有益胃健脾、开胃消食、清热解暑的功效。运动过后，小米粥能够有效缓解肌肉酸痛，有助于恢复身体机能。
在炎热的夏季，跑步对身体的消耗非常大，饮品的选择与品质都会对跑者的身体造成很大影响。跑步前、中、后的饮品应该因人而异，选择饮品要做好提前的工作，以便跑步过程中及时补充水分与能量。
