如果你也听说：疫情期间的家庭健身锻炼攻略

疫情期间，大家都被迫呆在家中，室内时间变长了，运动量却越来越少了，这对健康造成了非常大的危害。下面小编为大家介绍几项简单易做的家庭锻炼，让你健康又充满能量。

第一项：家庭早晨热身体操

早晨起床后，可以在床头作一组热身体操，胸部扩张运动，体侧伸展运动，弓形体侧伸展等对提高身体柔韧性很有帮助。如果你有早上空余时间，可以利用空余的时间，慢慢更换动作，增加运动强度。

第二项：家庭瑜伽

瑜伽是一项可以在家中进行的运动，适合室内锻炼，无需前往场馆也可以轻松健身。通过一些简单的瑜伽体式，可以缓解疫情期间因长时间坐着带来的肩颈、腰椎等不适症状，并且有助于放松身心，舒缓情绪。

第三项：家庭爬楼梯

如果你有楼梯，不妨来做爬楼梯运动，这是一项短时间高强度运动，能够有效的提高肺活量，增强心肺功能。此外，爬楼梯还能够加强下肢肌肉的训练，使身体线条更加美观。