眼保健操是非常适合办公室白领和学生族群的保健方式。无论是工作还是生活中,人们经常要面对电脑屏幕、手机的辐射,长时间的使用容易造成眼部疲劳,甚至视力下降。对此,我们可以借助一些简单的眼保健操来缓解眼部疲劳,保护视力。以下是五个简单易学的眼保健操的正确做法。
眼保健操一:
四指并拢,用力按压眉毛上缘,靠近鼻梁的位置,每次持续约10秒,重复3-5次,能够缓解眼部疲劳,还可以改善头部血液循环,起到缓解头痛的效果。
眼保健操二:
伸展一下胳膊,把手充分伸展开来。十分自然地移动视线,先从上到下,再从下到上,进行反复的移动,重复约10次至20次,能够调节眼球收缩松弛的能力,减轻眼睛压力。
眼保健操三:
擦手心发热,轻轻地按压眼睛,每次按压持续时间约5秒钟,重复5次,在缓解眼部疲劳的同时,还可以促进血液循环、消除眼部浮肿和黑眼圈。
眼保健操四:
眼球转动操。先保持头部不动,眼珠向上转动,停留1-2秒后再向下转动,停留1-2秒后再向左转动,停留1-2秒后向右转动,重复10到15次。这个锻炼可帮助让眼睛轻松感到更加柔软,让眼球清晰度得到更好的提升。
眼保健操五:
两手交叉于胸前,握拳睁开,眼保持平视平面,先转左看右拳,再转右看左拳,同时感觉两眼肌肉发力,这个动作可重复5-7次。