补血是指以食补或药膳的形式，通过食用某些能够帮助增加体内的红细胞数量、改善贫血症状的食物，提高血液质量的手段。下面介绍3种快速而有效的补血方法，帮你摆脱贫血困扰。
1. 食补法
血红蛋白是身体中的一种重要蛋白质，是构成红细胞的主要成分，因此在食补方面，特别要注意选择含有丰富血红蛋白和铁质的食物。
例如：大豆、芝麻、葡萄干、蛤蜊、紫菜、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
此外，平时可以多吃核桃、花生、青果、柠檬等富含维生素C的食物，帮助提高钢铁元素的吸收能力，有助于增加体内红细胞的数量。
2. 喝红枣枸杞汤
红枣和枸杞是非常常用的滋补食材，不少人都会选择在生活中食用，补充营养。其中红枣性味温和，有着滋补血液、益肾的作用；而枸杞具有明目、补肾、强身健体的功效。
制作红枣枸杞汤的方式也比较简单，只需要将适量红枣、枸杞、玉米须、地黄煮沸即可。每日喝三杯，可持续一段时间，帮助补血益气。
3. 中药补血
虽然食补和喝汤都是在日常生活中全面而简单的补血方法，但中药补血的效果更显著，主要是因为中药在药性方面具有一定的综合性、调节性、稳定性等特点，并配有药物的相生相克作用。
常用的中药补血方剂有：四神汤、八珍汤、黄芪四逆汤等，每天坚持服用，在医生的指导下操作，大多数情况能够起到一定程度的改善效果。
以上3种快速而有效的补血方法，看完之后你掌握了吗？欢迎尝试，祝你补血成功！
