静坐冥想(静坐冥想寻找内在宁静)

静坐冥想是一种有节制、有定向、具有内省性质的冥想方式。不同于念经、默想、瑜伽等冥想方式，它通过让人专注于当下的体验，来达到身心平衡，让人从内心寻找真正的平静与宁静。

静坐冥想的目标是有意识地放松身体，稳定心态，增加内在的认知力，发掘内在的资源，通过持续的练习来逐渐修复身心上的创伤，帮助人们更好地升华意识。

静坐冥想虽然看似简单，但因为要让自己的身心得到深度松弛，所以初学者可能会感到困难。但只要坚持下去，每天只需花费30分钟的时间，就足以享受到正念与平静带来的力量。

要开始静坐冥想的练习，需要创造一个安静祥和的环境，可以选择静谧的自然环境或是压力较小的居家环境。在静坐冥想过程中，可以喜欢点燃香薰或烛火，这样能让人更容易达到专注目标和沉静宁神的效果。