吃什么通便(吃什么通便？这七种食物不容错过！)

便秘憋坏了！这是一件多么尴尬的事情啊～大家有没有经历过便秘的烦恼呢？便秘一般是因为食物或水分不足，运动量不够，生活习惯不规律等因素造成的。而饮食因素则占到了原因的很大一部分。所以想要远离便秘困扰，养成良好的饮食习惯是非常必要的。那么，接下来小编就给大家推荐一些既美味又能通便的食物，希望能够帮到大家哦~

1. 粗粮

粗粮食物，如糙米、杂粮面包、燕麦等，含有粗纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

2. 水果蔬菜

一天吃两三份水果和两三份蔬菜，可以补充身体所需的纤维素、维生素和矿物质，缩短食物通过肠道的时间，起到润滑排便作用。

3. 枸杞

中医认为枸杞具有补肝肾、益精明目，养生延命之功效，还可以调节肠胃蠕动，促进肠胃健康。

4. 香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以软化便便，缓解肥硬与干硬，使便便更加柔软易于排出。

5. 紫菜

紫菜是一种有益健康的海藻，富含纤维质、蛋白质、矿物质和维生素等，还能够促进肠胃蠕动。

6. 豆腐

豆腐富含纤维素、蛋白质和微量元素等，具有大量豆腐皂苷，可促进肠胃蠕动。

7. 蜂蜜

蜂蜜具有润肠作用，有助于缓解便秘问题。蜂蜜摄入可以有效增加有益菌的数量，使肠道更加健康。