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行走的荷尔蒙:步行对身体和心理的益处

发布日期:2024-09-08 10:34:28

步行是人们日常生活中低强度的运动方式,但它对身体和心理健康都有巨大的益处,这也是人们称赞它为“行走的荷尔蒙”的原因之一。

行走可以增加身体代谢和心脏功能,促进血液循环,从而有助于预防心血管疾病。此外,它还可以强化下肢肌肉和骨骼,预防骨质疏松和推迟老年病的发生。

除身体健康外,步行还可以改善心理健康。研究表明,步行可以降低抑郁和焦虑的程度,提高自尊和自我效能感,缓解压力和紧张,增强免疫力。

因此,无论是在日常生活中还是在工作中,我们都应该经常利用步行来进行出行和活动。步行也是一种环保的出行方式,可以减少空气污染和交通拥堵对环境的影响。

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