胃肠功能紊乱，如何缓解肠胃不适？

胃肠功能紊乱指肠胃消化系统无法正常顺畅地进行消化、吸收、排泄等功能，常见于胃胀、腹泻、便秘等症状。如何缓解肠胃不适呢？

1.饮食调理：少食多餐，避免过饥过饱，每餐食量不宜过多，多吃蔬菜水果、易消化的食物，忌辛辣油腻刺激性的食物。

2.规律作息：保持良好的作息规律，养成规律的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。

3.避免吸烟和饮酒：过度吸烟和饮酒会刺激肠胃、对胃黏膜有损害作用，容易引起胃肠不适，甚至胃癌、肠癌等恶性疾病。

4.适当运动：常规适量的运动不仅可以增强身体的免疫力，还能帮助消化道的正常运转，减轻肠胃不适情况。

缓解肠胃不适需要从生活中的细节抓起，保证合理的饮食，规律的作息，避免不健康的生活习惯，合理的运动都是很好的方法，若症状加重，请及时就医。