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如何科学有效地对抗暴食症

发布日期:2024-09-07 07:59:01

暴饮暴食,是指在饮食上表现出不可抑制的冲动,持续进食高热量的食物,有时一次进食甚至超过正常食量的两倍。这种表现常常伴随着自我恶意、思维混乱,严重干扰日常生活和健康的心理障碍被称为暴食症。

大多数暴食症患者都会因为糟糕的体态感到自卑、无助,难以摆脱自我攻击。医学研究表明,暴食症病人常因各种精神压力、不同导致自己心生压抑、抑郁症状而出现,一般采用心理治疗为主的综合应对方案才能有效帮助这些人。

关于如何对抗暴食症,有以下的科学建议:

  • 建立健康的饮食计划,并合理调控每顿进餐的热量;
  • 尽量避免高热能食物的诱惑,可以尝试吃些易饱腹的食物,比如燕麦片、酸奶等等;
  • 充足的睡眠可以改善情绪,减轻压力的积累,缓解烦躁感等不适症状;
  • 结交朋友,倾诉烦恼、分享生活可以分散注意力,提高情绪的稳定性

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