咀嚼是指用牙齿磨碎食物并在口腔中混合唾液，以便更好地吞咽。这看起来简单，但这有助于理解自身健康问题。上文将从多个维度介绍咀嚼的好处，并指出不良咀嚼习惯的弊端。
- 咀嚼有益于消化
- 咀嚼是一种认知训练
- 咀嚼可以预防口腔问题
- 不咀嚼或咀嚼不好有什么弊端
咀嚼的主要好处是促进消化。正确地咀嚼食物有助于食物在胃中消化更快，从而使身体更快地补充能量。咀嚼是一种脑力运动，可以通过它来锻炼记忆和认知能力，预防老年痴呆。合理的咀嚼也有助于减少口腔问题，如蛀牙和牙龈疾病。
反之，如果不咀嚼或者咀嚼得不好，可能产生令人不悦的后果，例如：
- 拉伸胃肠
- 导致肥胖和糖尿病
- 加速口腔问题
所以，在我们享用美食时，不妨花点时间和耐心，仔细咀嚼，这有利于我们的健康。