补血(了解一下——补血常识大全)

血液循环把氧气、营养带到每个器官和细胞，血液健康与否是重要指标之一。如果你总是感觉浑身无力、面色苍白、经常容易疲劳、月经过多或过少，这都可能是缺乏血红蛋白或铁的信号，那么就要关注是不是血液状况有问题。那么该怎么样补血呢？

1.饮食调整
增加红色食物，如红肉、红色水果(西瓜、草莓、红枣)和深色蔬菜(菠菜、紫甘蓝、西兰花)。这类食物都含有铁、叶酸和维生素B12等可以促进血液的合成和生产的营养成分。

2.生活习惯改变
戒烟，限酒，避免过度劳累。维持充足睡眠，减少压力。

3.药物治疗
如果营养治疗无效，建议咨询专业医生开药。

虽然说补血方法很多，但是补血不是一朝一夕就可以拿到成果的。只有日常保持适量的运动和营养均衡的饮食，才能让血液变得健康，脸色也会变的红润水亮。