长夜难明(长夜难明：专家揭示夜间睡眠中的三大问题)

近年来发现，随着城市化进程的加速，越来越多的人出现了夜间失眠的问题，也就是“长夜难明”。睡眠问题不仅会影响人的健康，还会影响人的工作和生活。而夜间失眠，尤其是夜间短时间内多次醒来的情况更是让人无法深度休息。

专家指出，夜间睡眠中存在三大问题，分别是噪音、光线和睡前习惯。噪音和光线都会干扰我们的睡眠，而睡前习惯则影响我们进入睡眠状态。对于噪音和光线，可以通过选取合适的睡眠环境和使用眼罩、耳塞等工具来解决；而对于睡前习惯，则需注意避免睡前疯狂吃东西、看电子产品等刺激性行为。

因此，为了保障夜间睡眠的质量，我们可以在日常生活中改变自己的睡眠环境和睡前习惯，建立良好的睡眠习惯是保证夜间深度睡眠的关键。