每天都要进行些运动，这是很多医生和健身教练的共识。不过，你知道吗，每天运动的时间也是需要注意的，因为不同的时间段身体的状态是不一样的，运动也会对自己的身体有不同的影响。
早上进行运动是最好的时间。这个时候，我们的身体处于一个较为空虚的状态，血糖和血脂含量都比较低，这样一来就能充分利用脂肪储备来提供能量，有利于减肥。而且早上运动适合各种运动，如慢跑、打太极等，能够更好地使身体状态逐渐恢复到白天的最佳状态。
到了上午十点到下午三点这个时间段，我们的身体处于一个兴奋阶段。这个时候如果进行负荷大的运动，比如跑步、举重等，会使身体更容易分泌出肾上腺素和皮质醇，达到更好的排毒和减肥效果。此外，这个时间段还适合进行健身、瑜伽等身体以柔和为主的运动。
晚餐过后，到了傍晚时分，适合进行散步、慢跑或打球等放松性的体育运动。这个时候，身体的消化系统正在进行着代谢、消化、吸收的过程，如果进行高负荷的运动，反而容易造成身体的缺氧和浸泡败血症等问题。因此，轻度的有氧运动差不多就可以了。