头部按摩手法(头部按摩手法技巧大公开)

长期对电脑或手机过度使用，会导致头部肌肉僵硬，影响血液循环，造成头痛，眼睛疲劳等不适。头部按摩手法壹招，能够有效缓解以上症状。

一、双手交叉抬起头部，大拇指按压颈部第三椎骨后突，前四个手指自然下垂，稍作用力然后向下均匀旋转按摩，两侧各持续1-2分钟。

二、双手食指、中指和环指并拢，伸前向头顶抓握，产生紧绷感，向下拉伸并用指腹拍打头顶及两侧头部，动作较轻，持续1-2分钟。

三、双手交叉置于头顶，手指分根按压头皮，向下按摩，由头顶至颈根，再由侧面按向前额，用力逐渐加大，水平按摩不停歇，每个穴位均需保持2-3秒。

不要按压太重，避免紧张引起的酸痛，每次按摩一到两分钟即可。头部按摩不仅能缓解头部不适，还可以舒缓眼部疲劳，提高睡眠质量。