埃利斯abc理论(深入浅出：埃利斯ABC理论详解)

埃利斯ABC理论又称情绪理论，是心理学家Albert Ellis于1955年提出的。该理论是一种认知行为疗法，主张通过改变人的思想模式来消除负面情绪。这种理论至今仍被广泛应用于临床心理学领域中，特别是治疗情感障碍方面。

该理论主要包含三个要点：A代表事件，B代表人的思想，C代表情绪反应。一般人遇到一个事件会对其做出自己的评价，从而引起相应的情绪反应。而埃利斯的理论则是主张人不应该试图去改变外部事物，而是去改变自己对这些事物的看法。只要改变了自己的思想模式，就能改变自己的情绪反应。这就是A->B->C的逻辑顺序。

来自中国的学者针对ABC理论做出过适应性的修改，即将A改为Activating Event（激活事件），B仍然是Belief（信念），而C则成为Consequence（后果）的意思。他们认为在中文环境下，A对人们的理解会有歧义，因此将其修改为激活事件的含义，更容易为人所理解。

埃利斯ABC理论在当代心理学中占有重要地位。通过对自己思想模式的认知和调整，可以让人建立更好的人际关系，缓解压力和消除负面情绪。