什么是拉筋运动？
拉筋运动是一种较为柔和的运动方式，能够有效地帮助身体松弛，缓解压力，对于健美养生是非常有好处的。下面介绍几种简单易行的拉筋方式:
1. 拉伸头部
用手掌轻轻地按压头部，向一侧拉伸，保持10到15秒，然后换侧再进行同样的动作。
2. 扩展胸部
将双手环绕在背后，用手臂抬起胸部，并保持10到15秒。
3. 伸展后腿肌肉
身体前倾，手臂伸展到脚尖，保持10到15秒。
4. 拉伸腹肌
双腿弯曲，手臂伸到齐膝盖，坚持10到15秒。
5. 扭转脊柱
左手放在右膝盖上，右手放在地上。用右手臂将身体转向右侧，头部望向右侧，保持10到15秒后再换左侧。
6. 按摩胸部
平躺在地上，双手把球托在胸前，按摩5到10分钟。
7. 扩展肩部
将左手臂放在身体后面，右手放在左肘上。用右手向左的方向推臂，坚持10到15秒后再换右侧。
8. 摆动后腿肌肉
身体直立，左手按住右膝盖，右脚向后伸展，保持10到15秒后换左侧。
9. 拉伸手臂肌肉
将双手从身体后部伸展出来，然后向外侧旋转，坚持10到15秒。
10. 扩展背部
双手伸展在身体上方，向上高举，坚持10到15秒。
