预防产后抑郁症，让新妈妈顺利备产过程

产后抑郁症通常在生产后10天-1个月内发生，有些情况下甚至会持续到孩子一岁。症状包括情绪低落、焦虑不安、失眠、食欲减退、对育婴无能独立等等，很多新妈妈都会遭受这些问题的困扰，给准备生产的新妈妈联合几点建议，预防产后抑郁症变得更加容易。

1. 充足的睡眠

睡眠不充足会导致身体疲劳，情绪低落等问题。建议准备好舒适的睡眠环境，比如调整合适的温度和湿度，选择舒适的睡衣、床垫、枕头等等。

2. 均衡的饮食

新妈妈需要食用健康均衡的膳食，包括充足的水分和高品质的蛋白质以帮助修复身体。

3. 组建社交圈

学会和其他新妈妈交流、分享心情和经验，组建社交圈对于预防产后抑郁症尤为重要，他们可以提供支持和鼓励，让自己不会感到孤独和无助。

4. 放宽心态

产后的新妈妈们不妨多看些有喜悦和亲情的电影或读课等等，放松自己，保持积极的心态。