在快节奏的生活中，深度睡眠或者说缺少睡眠让人们感到疲惫不堪。那么如何让自己拥有5倍深度睡眠呢？
第一步自然是调整好自己的作息时间，每天晚上保证充足的睡眠时间。据研究，像晚上9点到凌晨3点这个时间段的深度睡眠质量是较为稳定的，所以可以尝试在这个时间段进行睡眠，坚持一段时间后会有一定的效果。
其次要改变个人的习惯，对那些让你疲惫不堪的习惯要尽可能地进行抵制。例如抽烟、喝酒、玩手机等等，都需要让自己进行一定的克制。
最后，可以使用一些睡眠工具来帮助自己进入深度睡眠，比如眼罩、耳塞等。这些工具都可以帮助隔绝外界干扰，提高自己睡眠的质量，让睡眠更有效率。
