大便拉不出来，是很多人生活中的尴尬问题。一旦遭遇这种情况，我们可以通过以下几种方法来尽快解决这个问题。
1. 多喝水
饮水是非常重要的，它能够帮助肠道排泄体内的废物。如果你长时间没有喝水，或者身体处于脱水状态，会严重影响排便。因此，喝足够的水是预防大便难排的最好方法。
2. 吃高纤维食物
高纤维的食物有助于软化大便，比如燕麦、糙米、蔬菜和水果。如果你长时间吃的食物是肉类和高脂食品，就容易引发便秘问题。因此，适当多吃些高纤维食物，对于预防便秘有很大的帮助。
3. 运动
适量运动是很好的缓解大便难排的方法。减少久坐或久站，多出门走走，增加身体的活动量，有助于促进肠胃蠕动，提高大便的排出效率。
4. 使用油脂和盐水灌肠法
如果上述的方法都不能有效解决问题，可以试试油脂和盐水灌肠法，通过灌肠清理肠道，促进大便排出。但是，这种方法并不适合所有人使用，需要咨询医生或者专业人士的建议。
以上是针对大便拉不出来的问题的解决方法，但是，如果你遇到了严峻的便秘问题，无论采取什么方法也无法解决，就应该尽快就医，找专业医生做进一步的检查。