失眠是让人非常困扰的一件事。比如说，到了晚上躺上床却径直睡不着，这时你的爱翻身的床一定会让你更加难以入眠。在这里介绍一下几个缓解失眠的小技巧。
1.睡姿。选择一个适合自己的睡觉姿势，比如仰卧或侧卧。还需要记住使身体保持放松状态。
2.放松。在睡觉前进行一些缓解压力的事情，如沐浴或冥想。保持放松状态，能够让你更容易入睡。
3.睡前的饮食。不要晚上吃太多东西，特别是饮用含咖啡因和酒精的饮料。
4.昼夜正常。遵循正常的生物钟，让自己的身体适应规律，每天的睡眠时间应该相同。
5.避免使用电子设备。在准备入睡时要避免使用电子设备，例如手机、平板、电视。
6.低热量、高蛋白的食物。在晚餐时选择低热量、高蛋白的食物。比如红肉、鱼肉、蔬菜和水果，有助于改善失眠。
7.锻炼身体。在白天进行适当的体育锻炼，可以增加疲劳感，进而促进睡眠。
8.避免午睡。如果您已经失眠一段时间了，应该避免午睡，让自己更容易疲倦。
9.睡眠环境。保证你的睡眠环境舒适、整洁，这样您才能容易地疲倦并入睡。
10.正面情绪。遇到一些困难时，不要孤立自己。向你的亲人、朋友或专业人士求助，积极寻求帮助。
感谢您的阅读，希望这些小技巧能对您的失眠问题有所缓解。
