现代社会，由于生活、工作压力过大，饮食习惯不良，越来越多的人患上了肥胖症。很多人因为平时饥饿感过于折磨，便会狂吃一顿，导致胃部过度扩张。但是，杨某人却在短短一周内体重下降了15斤，究竟是怎么做到的呢？原来，杨某在每顿饭前都吃了一些抑制食欲的食物。下面，小编就来为大家介绍一下几种能够轻松抑制食欲的食物。
1. 燕麦片
经常吃燕麦片，可以延迟饥饿感，即使到了中午都不会感觉很饿。燕麦片含有丰富的可溶性纤维，除了能够遏制饥饿之外，还可以降低胆固醇和降低心脏病风险。
2. 牛油果
牛油果中的单不饱和脂肪酸可以使人们感觉更饱，从而可以控制吃的食量。此外，牛油果富含维生素和天然植物类化合物，能够提高免疫力，有利于人体健康。
3. 咖啡
咖啡因能够抑制人们的食欲，同时具有促进新陈代谢的作用。不过，过度饮用咖啡对人体不利，应适量饮用。
4. 豆腐
豆腐是一种高蛋白、低热量、高纤维的食物，有减肥功效。豆腐中的大豆异黄酮，能起到抗菌、抗氧化作用，有利于保护人体免疫系统。
5. 红烧肉
可能有人认为红烧肉很腥，很油腻，不利健康。但是，适量饮食红烧肉反而可以抑制食欲，由于红烧肉含有大量的脂肪和胆固醇，可以增加人的饱腹感，从而吃的食量减少，达到抑制食欲的效果。
以上五种抑制食欲的食物，每种都有其特殊的功效。如果您想要在日常饮食中控制好自己的食欲，不妨尝试一下以上的方法，相信对您减肥减脂会大有裨益。
